La preparación física.

Buenas tardes, espero hallan tenido un buen puente, dado que me he ido al pueblo no he podido publicar nada esta semana, pero hoy ya les traigo dos entradas muy importantes(en realidad es una sola) que les ayudarán a ganar muchos partidos.
Bueno metiéndome en muchos foros, he llegado a la conclusión de que muy pocos jugadores/as saben abordar el tema de la preparación física, por eso hoy me he decidido a abordar este tema para desde mi humilde opinión y consejo daros una ayudita.
Bueno lo primero que tenemos que pensar cuando sepamos lo que vamos a jugar, es estipular el tiempo que vamos a jugar, a partir de ahí, elaboraremos un minicalendario para repartir nuestras horas de entreno.
Ya a sabiendas de cuánto es el tiempo que nos llevará jugar cada partido, debemos empezar flojito, de menos a más, suponiendo que un partido de frontenis dura alrededor de 30-40 minutos y que tenemos un mes para prepararnos, empezaremos la primera semana andando(rápido, eso sí) cada día incrementando un poco de tiempo o distancia, la segunda semana comenzaremos con carreras suaves y estiraremos un poco el tiempo de entrenamiento o la distancia, la tercera semana comenzaremos ya con carreras a un ritmo rápido y por último la última semana trazaremos un círculo de unos 5 metros de diámetro, y durante unos 5 minutos estaremos corriendo adelante, atrás, a un lado y a otro, de estos haremos unas 2 series durante 3 días, más tarde dibujaremos un círculo de 10 metros, haciendo el mismo protocolo pero con un círculo más amplio y haciendo esto 4 días, completaremos nuestra preparación física, después de esto ya no podremos excusar nuestra baja preparación física la pérdida de un partido, sin nada más que decir me despido, hasta otra blogeros! ;)